[...] treningi 5x w tygodniu i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar walczyć: 63.5kg cel: Redukcja ostatków tkanki tłuszczowej (na oko mam z 10-12%), chciałbym zejść jeszcze niżej i zbudować zamiast tego masę mięśniową. Moje [...]
[...] czasie biegania utrzymywało mi się tętno w granicach 80-85% HRmax, co zdaje się nie bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. No właśnie - czy naprawdę nie sprzyja? Pamiętam, że jak wtedy wcześniej biegałam, to dość szybko schudłam bez żadnej diety, więc może jednak...? Zaraz poszukam jeszcze jednego postu o tętnie, ale poproszę o szybkie info, czy [...]
Przede wszystkim dziekuje Olimpowi za wejsciowke bo byla to naprawde ciekawa i emocjonujaca impreza. Wszedlem na sale dosc szybko zeby miec dobre miejsce, a jak w polowie gali chcialem zobaczyc koszulki to juz nie bylo Czy jest mozliwosc zakupu koszulki Olimp MMA Pit Bull np przez internet? Jaka bylaby cena bo nawet nie zdazylem sie dowiedziec, [...]
[...] materiału ABS - metalowy zamek Nowy kosztuje od 250 do 300zł . Wymaga małej naprawy, poniewaz po upadku zgubila mi sie mała blaszka. Trzeba by bylo dostarczyc bron do jakiegos specjalisty, koszt DO 30zł . Cena broni jak dla Was 200zł z przesyłką. Moge wystawic na allegro. Pisac prosze na e-maila [email protected] lub gg:28256352 Pozdrawiam, [...]
[...] , diete ponieważ nie rosne już tak szybko . Zakupiłem sobie BCAA(ActivLab) i CREATYNE(Olimp) wszystko w proszku.I zastanawiam się czy nie kupić carbo po treningu ?? (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 posiłków dziennie 1.rano około 7:00 - [...]
[...] Pomaga, również dopasować się do podaży tłuszczu w organizmie poprzez udzielanie wsparcia, aby kwasy tłuszczowe mogły być transportowane do mięśni, gdzie zostają spalone jako energia. Proces ten może pomóc w utracie wagi i poprawy wyników sportowych, takich jak zwiększenie wytrzymałości. Lipo-6 Carnitine jest wolne od substancji zakazanych i [...]
[...] i mocniejsze treningi. Siarczan agmatyny można uznać za nowy hit przez wielu konsumentów. Jest to nie tylko składnik idealne dla pompy, ale również stymulują hormonu (LH) jak i hormonu wzrostu (GH) w surowicy. Zalecane dawkowanie Miarkę 15-30 minut przed treningiem. Amino Ammo mogą być spożywane przed i po treningu. W dni nietreningowe brać [...]
[...] 20 strzałów tescia... I zastanawiam sie co dalej? Tesc da mi troche sily i tyle... A ja chcialbym jeszcze zeby cos mnie ruszylo z wygladu... Mógłbym wziazc ome ale po omie jak szybko sie rośnie tak szybko sie spada a na ome i dece np.nie mam pieniedzy wiec co mi poradzicie? Samą ome do tego tesciia tak np. z 10 15 strzalów? Czy co? Z góry [...]
[...] Tego Cyklu Chciałbym Porównac Z Każdym ZAAWANSOWANYM osobno... co,kiedy,ile,wejscie na kolejne,kiedy,ile itd.Pozdrawiam (Prosze nie pytac o wage wzrost,zaawansowanie) Każdy jak To widzi.Dziekuje Agovirin depot-(30 shotow) 2ml/50mg , tren Enanthate- 10ml/250mg,Deka(10-12 shotow) 2ml/200mg,Propionat (15 shotow) i winko (15-20 shotow - zambon) [...]
[...] trenować. Trwało to prawie pół roku. Udawałem że nie widzę coraz gorszych wyników. Wylądowałem w szpitalu, później wyszedłem i znowu robiłem to samo. Miałem... tak jakby obniżoną świadomość. Byłem bardzo otępiały. Jakbym nadawał na innych falach, nie czułem w ogóle że żyje. Zaczęła mnie bardzo tak intensywnie boleć głowa, że przez [...]
[...] zle przyswajanie skladnikow i wyczerpanie organizmu Grupa 3 WARZYWA O NISKIEJ ZAWARTOSCI SKROBI I TLUSZCZE - te produkty mozna jesc zarowno z grupa 1 jak i 2 Surowki Warzywa korzeniowe Warzywa lisciaste I swieze ziola Nasiona Maslo smietana, tluszcze do smarowania Oliwa z oliwek (tloczona na zimno) Ziowa suszone, [...]
[...] lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na cel) Pół roku temu zdiagnozowano u mnie zakrzepicę krwi (trombofilię) po tym jak dostałem zawalu serca ponieważ zakrzep zablokował tętnicę. Obecnie serce w 100% zdrowe bez śladów po zawale. Generalnie poza tabletkami które będę łykał na rozrzedzenie [...]
[...] 19 lat, 178 cm, 77 kg. Jestem strasznie słaby, nigdy w życiu nic nie ćwiczyłem ani nie uprawiałem sportów i boje się że mnie tam wyśmieją i wszyscy będą się na mnie patrzeć jak na d****a, np. źle coś będę podnosił albo malutko założe na gryf czy coś :( Na siłowni są jacyś trenerzy którzy mi pomogą ? Bo chciał bym jakieś ćwiczenia na rzeźbę i [...]
[...] i wykorzystam go na porządny trening siłowy. To porządny to trochę za dużo powiedziane ale postaram się rozpisać o ci mi chodzi. Najważniejsze. Priorytetem tego cyklu jest jak najszybszy powrót do formy po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Zrzucenie wagi wskazane ale jeżeli według was ważniejsza będzie siła to można z tego mikrocyklu [...]
[...] ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, nogi tez cwicze regularnie, podoba mi sie ot co mam ale [...]
Od dłuższego czasu (praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć) zdarza mi sie silne kłucie w okolicy pępka (tak jakby ktoś mi wbijał coś w pępek) w tym czasie nie mogę się wyprostować z bólu a każde napięcie brzucha każdy rcuh potęguje ból, który zmierza aż do pęcherza. Nie mogę w tym czasie oddać moczu bo także występuje przy tym ból (również przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, [...]
Witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. O jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje [...]
Siema , lece enana 500mg e4d i tren juz jakis prawie 3 miesiac na poczatku leciala hexa 150 mg e3d , teraz leci ace 100 e2d , musialem zejsc z hexy z przyczyn losowych ... mialem przerwe 1.5 tyg to potem wlazlem na ace libido spadlo do 0 ostatnio czasem nawet niebieskie nie pomagaja , takze jest grubo :P Estradiol 249,00 pg/ml [...]
[...] Od ponad 2 miesięcy prowadzi mnie dobry trener z 17 letnim doświadczeniem (sam waży 120kg na 12%bf) i kilkoma podopiecznymi startującymi w zawodach. Zgłosiłem się do niego jak zdecydowałem się wejść na bombe. Zalecił mi enant 250mg e5d (wstępnie na 10 tygodni) i 20mg metki na 6 tygodni. Aktualnie jestem po 5 tygodniach cyklu. Nie zalewa mnie [...]
